면역력강화2 뇌 건강부터 면역력까지 책임지는 햇빛 비타민 D 혹시 최근에 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들었나요? 햇볕은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해주지만, 특히 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되는 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 뇌 건강과 면역력 강화에도 놀라운 효과를 가지고 있다는 사실! 오늘은 비타민 D의 역할부터 부족하면 생기는 문제, 맛있게 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴게요.1. 비타민 D, 그 놀라운 역할은 무엇일까요?비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아닙니다! 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 수행하고 있어요.칼슘 흡수 촉진 & 뼈 건강 유지: 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 기여합니다.비타민 D 결핍은 골절 위험을 증가시키며, 특히 노년층에게 큰 영향을 미칩니다 (출처: .. 2025. 4. 4. 뇌 건강 UP! 몸에 활력 UP! 슈퍼푸드 베리류의 놀라운 효능 우리는 이미 맛있는 과일이라는 것 이상으로, 베리류가 우리 몸에 얼마나 특별한 영향을 미치는지 알고 있을까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 베리류의 놀라운 효능을 파헤쳐보고, 어떻게 하면 일상에서 더 많은 베리류를 즐길 수 있는지 알려드리겠습니다.1. 베리류, 왜 특별할까? – 영양 성분 분석베리류는 단순한 맛 이상의 가치를 지니고 있습니다. 특히 항산화 물질, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 우리 몸속에서 발생하는 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막아줍니다. 마치 우리 몸을 보호하는 방패와 같은 역할을 하는 것이죠! (Prior et al., 2009 – Journal of Agricultural and Food Chemistry) 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 K 등 다.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
