뇌건강4 뇌 건강부터 면역력까지 책임지는 햇빛 비타민 D 혹시 최근에 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들었나요? 햇볕은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급해주지만, 특히 비타민 D는 햇볕을 통해 합성되는 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 뇌 건강과 면역력 강화에도 놀라운 효과를 가지고 있다는 사실! 오늘은 비타민 D의 역할부터 부족하면 생기는 문제, 맛있게 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴게요.1. 비타민 D, 그 놀라운 역할은 무엇일까요?비타민 D는 단순히 뼈 건강을 위한 영양소가 아닙니다! 우리 몸 곳곳에서 중요한 역할을 수행하고 있어요.칼슘 흡수 촉진 & 뼈 건강 유지: 비타민 D는 장에서 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에 기여합니다.비타민 D 결핍은 골절 위험을 증가시키며, 특히 노년층에게 큰 영향을 미칩니다 (출처: .. 2025. 4. 4. 뇌 건강 지키는 비타민 B군, 똑똑하고 맛있게 챙겨 먹는 방법! 혹시 기억력이 예전 같지 않다고 느껴보신 적 없나요? 집중이 잘 안 된다거나, 피로감이 끊이지 않는다면 영양 불균형을 의심해 볼 필요가 있습니다. 특히 비타민 B군은 뇌 건강과 에너지 생성에 핵심적인 역할을 하는 영양소인데요. 오늘은 비타민 B군의 종류별 역할부터, 맛있게 먹는 방법까지! 여러분의 뇌와 몸에 활력을 불어넣어 줄 비타민 B군에 대한 것을 알려드릴게요.1. 비타민 B군, 종류별 역할 완벽 분석!비타민 B군은 사실 여러 종류가 모여있는 ‘패밀리’입니다. 각각의 역할을 알아볼까요?B1 (티아민): 탄수화물 대사를 돕고 신경 기능을 유지하는 데 필수적이에요. 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 부족하면 피로감과 기억력 저하를 유발할 수 있습니다.티아민 결핍은 베르니케-코르사코프 증후군(Wernic.. 2025. 4. 3. 뇌 건강 UP! 몸에 활력 UP! 슈퍼푸드 베리류의 놀라운 효능 우리는 이미 맛있는 과일이라는 것 이상으로, 베리류가 우리 몸에 얼마나 특별한 영향을 미치는지 알고 있을까요? 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 베리류의 놀라운 효능을 파헤쳐보고, 어떻게 하면 일상에서 더 많은 베리류를 즐길 수 있는지 알려드리겠습니다.1. 베리류, 왜 특별할까? – 영양 성분 분석베리류는 단순한 맛 이상의 가치를 지니고 있습니다. 특히 항산화 물질, 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 우리 몸속에서 발생하는 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막아줍니다. 마치 우리 몸을 보호하는 방패와 같은 역할을 하는 것이죠! (Prior et al., 2009 – Journal of Agricultural and Food Chemistry) 뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 K 등 다.. 2025. 3. 29. 뇌 건강을 지키고 치매 예방에 효과적인 음식 나이가 들어감에 따라 인지 기능 저하를 경험하는 것은 자연스러운 현상일 수 있지만, 치매라는 심각한 질환으로 이어질 가능성도 존재합니다. 다행히도, 식단은 뇌 건강을 지키고 치매 예방에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 최근 연구들은 특정 음식들이 뇌 기능 향상과 인지 능력 유지에 도움이 된다는 것을 보여주고 있습니다. 본 블로그에서는 과학적 근거와 함께 치매 예방에 효과적인 음식들을 자세히 소개하고, 건강한 식단을 구성하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 베리류 (Berries): 뇌를 위한 항산화 파워!여러 연구에서 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류의 폴리페놀 성분이 인지 기능 저하를 늦추고 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다는 결과가 제시되었습니다. 특히, 항산화 작용을 통해 뇌 세포 손상을 예방.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
